大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于益生元益生菌的问题，于是小编就整理了3个相关介绍益生元益生菌的解答，让我们一起看看吧。
益生元益生菌含哪些菌？
1. 益生菌：包括双歧杆菌、乳酸杆菌等，可以促进正常菌群的生长，抑制致病菌或条件致病菌的生长，调整微生态失衡。
2. 益生元：包括果糖、乳果糖、异麦芽糖等，可被结肠内正常细菌分解和利用，选择性地***结肠内有益菌生长，改善肠道功能。
4大益生元是什么？
4大益生元
1.L-***糖
作为一种低热量甜味剂，广泛存在于水果和粗粮的皮壳中，因可以抑制人体肠道内蔗糖酶的活性，从而能够抑制蔗糖吸收，阻断糖分向脂肪的转化；此外，L-***糖还可以抑制身体脂肪堆积，适量的***糖，不仅有助于抑制糖分的吸收，同时它有促进肠道双歧杆菌（有益菌，整肠助消化的）生成。
2.乳糖
乳糖在人体胃中不被消化吸收，可直达肠道。在人体肠道内乳糖易被乳糖酶分解成葡萄糖和半乳糖，以被吸收。
3.低聚异麦麦芽糖
低聚异麦芽糖能促进肠道内双歧杆菌增殖，抑制肠道有害菌及***物质形成，增加维生素含量，提高机体免疫力。低聚异麦芽糖不会被胃和小肠吸收，而是直接进入大肠，被双歧杆菌优先利用，助其大量繁殖，系为双歧杆菌增殖因子；而肠内其它有害菌则不能利用，从而能抑制有害菌生长，促使肠道内微生态向良性循环调整。
4.低聚果糖
是从菊科植物—菊芋提取的天然活性物质，再经过发酵得到的水溶性膳食纤维，具有清爽舒适的香甜味道。低聚果糖除具有一般功能性低聚糖的物理化学性质外，最引人注目的生理特性是它能明显改善 肠道内微生物种群比例，它是肠内双歧杆菌的活化增殖因子，可使双歧杆菌增值10—100倍，可减少和抑制肠内***物质的产生，抑制有害 细菌的生长，调节肠道内平衡，减少肝脏毒素。
4大益生元是L-***糖、乳糖、低聚异麦麦芽糖、低聚果糖。
益生元的工作地点在胃肠道里，肠道中栖息着各种各样的细菌，当然有好的、坏的、和中性细菌，如果肠道内有益细菌占据优势，则会呈现健康的状态，胃肠道处于一种舒适的状态。益生元会在肠道中选择性的***，一种或者几种好的细菌生长，而对人体产生有益的作用。由于益生元本身就是膳食纤维，可以***肠道蠕动、增强肠道产气、松软大便、直接改善便秘。
益生元关系着我们每个人的健康，当我们肠道内的菌群偏离正常的生理组合时，益生菌势必缺乏，我们的健康也就亮起了红灯。所以益生元可以为我们的健康保驾护航！
益生元和益生菌有什么差别？
益生元和益生菌都能够调节肠道菌群平衡，但是它们两者还是有区别的。\n首先益生元和益生菌的成分不同：益生菌是有生物活性的细菌；益生元主要是无生物活性的糖类物质，如低聚异麦芽糖、低聚果糖、水苏糖等。
益生元可以算是益生菌的土壤，能够显著促进双歧杆菌、乳酸菌等益生菌的生长。
其次益生元和益生菌的作用方式不同，补充益生菌是直接吃进去活的益生菌，相当于空投一些好细菌来抑制坏细菌，益生菌是外源细菌，直接补充到体内，作用更加直接。
益生元是益生菌的养料，通过提供益生菌喜欢的食物来扶持益生菌，从而抑制有害的细菌，促进肠道有益菌的生长，发挥间接作用。
另外益生元是人工模拟母乳中的低聚糖，能够直接到达肠道，能够促进人体肠道内有益菌的生长，还能够抑制有害菌的繁殖，从而起到调节肠道菌群平衡的作用。而益生菌是一种外来菌，它的种类有很多，不是人体自身体内产生的，通过直接添加到人体的肠道内，控制有益菌的数量，从而调节肠道菌群平衡。
益生元能够提升肠道自我保护能力，促进营养素的合成和生长，还能起到通便的作用。
益生菌能够直接增加肠道内有益菌的数量，从而调节肠道菌群平衡，缓解肠胃不适，促进食物消化和营养吸收。因此益生元和益生菌还是有所区别的，对于婴幼儿建议给予益生元，对于成年人可以给予益生菌。
到此，以上就是小编对于益生元益生菌的问题就介绍到这了，希望介绍关于益生元益生菌的3点解答对大家有用。
